Štěstí je něco, co nemůžeme druhému dát, jen mu můžeme ukázat cestu ...


Vitamíny skupiny B

14.05.2009 21:42

Je všeobecně známo, že vitmíny skupiny B jsou dobré pro nervy. Méně je naproti tomu známo, že také obranný systém je závislý na dostatečném zásobování vitaminy skupiny B. K obzvláště důležitým úkolům vitamínů skupiny B patří spolupůsobení při syntéze tzv. prostglandinů. Jedná se o skupinu fyziologických sloučenin, podobných hormonům, které patří k nejdůležitějším kormidelníkům látkové výměny. Kromě jiného jsou prostaglandiny potřebné pro aktivaci lymfocytů.


Patří k nim:
thiamin ( B1 )
riboflavin ( B2 )
niacin ( B3 )
kyselina pantothenová ( B5 )
biotin ( vitamin H )
pyridoxin ( B6 )
kyselina listová
kobalamin ( B12 )

Předávkování vitamíny B není možné. Potřebné množství lze získat zdravou, vyváženou stravou. Při zvýšené potřebě a k prevenci se může těchto vitaminů požít i více. Co je navíc se z těla vyloučí. Někdy se v takovém případě zbarví moč do zářivě žluté barvy. Tento úkaz je naprosto neškodný.

Absolutním umělcem je vitamín B 12. Když tento chybí, má to zlé následky pro celý organismus. Nejvíc ho obsahují játra ( i kuřecí ), makrela, vaječný žloutek.

Velké množství vitamínů skupiny B obsahuje: játra, pšeničné klíčky, sójové boby, vlašské ořechy, vaječný žloutek.

—————

Zpět